Bonjour mes Chers Lecteurs, je commence ce billet par une nouvelle joyeuse: les fêtes de Noël approchent et nous avons enfin la possibilité de nous réunir en famille, entre amis... C'est juste de cela dont je me réjouis, j'ai oublié toutes les contraintes, elles ne troubleront pas ce partage si important. Mais avant tout cela, je vous invite à participer à la cure Père Noël qui commencera le dimanche 13 pour se terminer le vendredi 18 décembre. Je travaille avec beaucoup de joie à la préparation des menus et des petites attentions à mettre dans les paniers.
En octobre 2009, j'avais organisé un atelier sur la grippe H1N1 et j'avais commencé par "une véritable pandémie de grippe s'installe dans notre pays. Faut-il en avoir peur ? Est-ce véritablement un fléau? Comment réagir ? une véritable psychose s'est installée face à cette grippe et son vaccin : il est important de s'informer et d'avoir du discernement."
Décembre 2020 : nous sommes à 1 an du début de l'épidémie SARS-COVID19 ! Fin d'automne, début de l'hiver, où en sommes-nous? J'avais écrit un 1er billet sur le système immunitaire et l'alimentation, mais en y réfléchissant et si l'alimentation joue un rôle très important dans notre système de défense, il y en a d'autres, et il en est un qui a été particulèrement malmené ces derniers temps. C'est le système nerveux. Le stress est un acteur néfaste au travail de notre système immunitaire. Il est donc important avant toute chose de retrouver sa paix intérieure, son calme dans ce tumulte environnemental peu agréable. Pour cela il faut abandonner tous les scénarii catastrophiques que nous ne pouvons absolument pas contrôler. Mais nous avons la chance de pouvoir agir sur notre stress. Voici quelques conseils.
Revenez dans le présent et allez vers des activités qui vous font du bien : lecture, couture, cuisine, activité sportive, écrire, bricoler, enseigner, apprendre ou faire de la musique.
Exercice 1 de relaxation. Asseyez-vous, fermez les yeux et prenez conscience de toutes les parties de votre corps , une à une. Evacuez les tensions quand vous les ressentez. Respirez calmement. Observez. Puis commencez à ressentir ce qui est autour de vous, un bruit, une odeur, une luminosité, une chaleur... Il se passe tant de choses autour de vous et vous n'y prenez d'habitude que peu d'attention, mais là vous êtes dans le présent, dans votre environnement et dans votre corps. Puis doucement, reprenez conscience de l'endroit où vous êtes, de votre corps, fermez vos poings, étirez-vous... et quand vous serez prêt, ouvrez les yeux... Comment vous sentez-vous ?
Exercice 2 : Respiration. Il en existe de nombreux En voici 2.
Assis, dos bien droit ou si vous préférez, allongez-vous, soyez installé confortablement. Prenez conscience de votre respiration sans la modifier. Puis, inspirez sur 3 secondes, faites une rétention de 3 sec., expirez sur 6 sec. et une autre rétention sur 6sec. Démarrez l'exercice tranquillement, ne forcez pas et si cela n'est pas naturel pour vous, passez à l'autre exercice.
Exercice 3 respiration abdominale. La respiration ventrale est peut être plus appropriée. Assis ou allongé, toujours dans une position confortable, mettez la main sur votre ventre. Ne changez pas votre respiration naturelle mais observez-la. Peut-être votre ventre gonfle et se dégonfle ou peut-être est ce votre poitrine ou les deux ? Maintenant, posez votre attention sur la main posée sur l'abdomen et au moment de l'inspir, gonflez votre ventre et à l'expir rentrez-le. Parfois il faut un peu forcer. Lorsque cette respiration deviendra plus naturelle alors vous pourrez y ajouter des temps de rétention: inspir bloqué, expir bloqué pendant quelques secondes, comme dans l'exercice précédent , mais sans compter.
Exercice 4 Interrogation, intériorisation C'est peut-être aussi un temps pour l'intériorisation et le questionnement : suis-je heureux? est-ce que ma vie me donne de la joie ? pourquoi cela me convient ou au contraire cela ne me convient pas ? ... La vie est composée de multiples petites choses et est impactée par de nombreuses choses extérieures qui peuvent nous être agréables ou désagréables. Il est important de faire notre ménage intérieur et de ne laisser entrer que ce que l'on souhaite. Cela ne se fera pas en une seule fois, persévérez mais ne luttez pas. Vous pouvez essayer de comprendre ce qui vous affecte, et ce qui pénètre dans votre intérieur, mais vous avez aussi les moyens de fermer la porte aux indésirables. Il existe de nombreuses techniques pour nous aider, ho'oponopono, la relaxation, l'EFT, des activités artistiques... mais il y en a une que je trouve facile à mettre en place. (exercice 5)
Exercice 5 Rêvez ! Oui rêvez ! Laissez votre imagination vagabonder en toute liberté, et retrouvez votre âme d'enfant, la légèreté d'un moment loin de celui dans lequel nous vivons actuellement. Laissez vous porter, emporter par vos rêves, votre imaginaire ...Et qui sait ? Certains rêves peuvent devenir réalité ?
Voilà quelques outils, commencez par retrouver la joie et le calme, et en parallèle adoptez bien sûr une alimentation saine, de saison, biologique (vous savez déjà tout), et pour les petites aides : continuez la vitamine C et la vit D, Cu-Au-Ag en oligo élément 1 dose le matin, Magnésium marin... Si vous avez besoin d'aide pour mettre en place le protocole qui vous convient, n'hésitez pas à prendre rendez-vous (sur Crenolib maintenant). A bientôt